La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como la capacidad para afrontar situaciones de estrés, desarrollar nuestras habilidades, aprender, trabajar y relacionarnos con nuestro entorno. Acuñada como un derecho fundamental por este organismo, el 10 de octubre se celebra cada año el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha clave que invita a abordar el bienestar emocional y la atención temprana.
En 2026, el lema internacional de esta jornada es “Escuchemos a las personas con experiencia vivida: voces reales, cambio real”. Esta campaña pone el foco en la importancia de prestar especial atención a aquellas personas que han atravesado un problema de salud mental para convertir sus vivencias en mejoras reales en la atención, prevención y el acompañamiento de esta alteración.
La salud mental, en cifras
Según las cifras más recientes de la OMS, cerca de una de cada siete personas en el mundo -alrededor de 1.200 millones- presenta algún tipo de trastorno mental. Por tipología, los problemas más frecuentes eran los relacionados con la ansiedad (aproximadamente 470 millones de personas) y la depresión (unos 322 millones de afectados).
En España, los datos más actuales de la Encuesta de Salud elaborada por el Instituto Nacional de Estadística (INE) destacan que el 14,6% de la población de 15 años o más presentaba un cuadro depresivo. Dentro de este grupo analizado, el 8% mostraba un cuadro depresivo severo.
Otra fuente reciente del Ministerio de Sanidad, el proyecto PaRIS, apunta que el 21,4% de las personas atendidas en Atención Primaria declaró tener algún problema de salud mental. Este estudio también observó una mayor prevalencia entre las mujeres, las personas con menor nivel de renta y quienes se encontraban en situación de inactividad laboral.
Estas cifras no describen únicamente una realidad estadística. Reflejan experiencias que pueden afectar a la vida familiar, social, académica y laboral, y que requieren respuestas sanitarias y sociales accesibles, coordinadas y libres de estigma.
Cómo cuidar nuestro bienestar emocional
Cuidar la salud mental no consiste en seguir una fórmula única. Cada persona puede necesitar estrategias y apoyos diferentes, pero existen algunas pautas que pueden contribuir al bienestar:
- Mantener rutinas de sueño, alimentación y actividad física adaptadas a las necesidades individuales.
- Reservar tiempo para el descanso y las actividades agradables.
- Compartir las preocupaciones con personas de confianza.
- Establecer límites cuando las demandas personales, familiares o laborales resulten excesivas.
- Reducir el consumo de alcohol y evitar utilizar sustancias para gestionar las emociones.
- Limitar la exposición continua a noticias, redes sociales o contenidos que generen malestar.
- Consultar con un profesional cuando los síntomas persistan, interfieran en la vida diaria o resulten difíciles de manejar.
También es importante cuidar la forma en la que acompañamos a alguien que está sufriendo. Escuchar sin juzgar, evitar restar importancia a lo que siente y ofrecer ayuda concreta puede ser más útil que intentar encontrar rápidamente una solución.
Desde Grupo Policlínica de Ibiza queremos aprovechar esta fecha para recordar que la salud mental merece la misma atención que cualquier otra dimensión de la salud. Hablar de lo que ocurre, pedir ayuda a tiempo y recibir una atención profesional y cercana son pasos importantes para recuperar el equilibrio y mejorar la calidad de vida.
Si una persona presenta un malestar intenso, persistente o que afecta a su seguridad, debe solicitar ayuda profesional lo antes posible. Ante una situación de emergencia o riesgo inmediato, es necesario llamar al 112 o acudir al servicio de urgencias más cercano.
